J’ai lu « Je dis enfin stop à la pression » et… j’ai été bluffée

Je ne suis pas une fanatique des livres de « développement personnel » même si je constate parfois qu’ils peuvent apporter quelques conseils utiles. Et je n’aurais spontanément sans doute accroché sur ce livre à la couverture flashy. Mais c’est une patiente qui m’en a parlé avec enthousiasme, ayant constaté, après l’avoir lu, que cela lui avait vraiment permis de relâcher la pression qu’elle se mettait, sans dégât collatéral, au contraire.

Du coup, j’ai décidé de m’y intéresser car nombre de mes patientes, perfectionnistes, manquant de confiance en elles ou ayant à faire face à une multitude d’obligations, se mettent sous une pression permanente, stressante, épuisante. Et la société en ajoute une bonne louche aussi. Alors, je l’ai lu et j’ai été assez bluffée. Bluffée par le talent des deux auteurs, Audrey Akoun et Isabelle Pailleau, psychologue et thérapeute, qui parviennent dans un seul livre à :

– réunir une masse de notions variées relevant du domaine de la psychologie : le perfectionnisme, la confiance en soi, les valeurs, la relation aux autres, les peurs, les émotions… Et cela ne donne pas du tout un mélange indigeste mais est clairement structuré et progressif.

– en parler de façon très claire, concrète et accessible,

– donner  un grand nombre d’exemples et de témoignages dont certains feront forcément écho chez les lecteurs/lectrices.

– fournir des pistes, des exercices pas trop compliqués, vraiment réalisables, des actions concrètes pour avancer pas à pas, sans être trop simplistes.

– et le faire avec humour.

Exemples : des exercices pour repérer les moments où on ne dit pas ce qu’on pense, pour s’entraîner à déléguer, pour mettre des mots sur ses émotions, pour accepter son imperfection…

Pourquoi ça me parle ?

Parce que, comme je le disais, une part non négligeable des personnes qui viennent me voir subissent cette intenable pression car :

– ce sont des femmes qui se sont imposé une forte contrainte à avoir un physique parfait dont la minceur est un des paramètres. Sauf qu’on ne peut pas se contraindre éternellement…

– ce sont parfois des personnes qui n’ont pas construit la bonne dose de confiance globale en elles dans leur enfance et ont reporté leur capacité de maîtrise sur le physique (exemple par exemple de Marc dans le livre d’ailleurs, enfant grassouillet devenu un adulte bronzé et bodybuildé et mettant une intense énergie sur le paraître),

– ce sont des femmes qui vivent et cumulent souvent plusieurs pressions : professionnelle, familiale, maternelle, sociale….

– ce sont des femmes, pour certaines, qui ont développé un perfectionnisme qui s’applique à tout y compris à la cuisine : je me souviens ainsi d’une patiente qui avait commencé à faire du pain maison occasionnellement et continuait à le faire au quotidien malgré son total manque de disponibilité car ses enfants ne voulaient plus entendre parler du pain acheté à la boulangerie…

Et aussi car il y a des témoignages de gens qui ont écouté leurs valeurs et leurs vraies envies pour changer de vie et je m’y reconnais un peu…

Deux précisions :

– un tel livre ne peut bien évidemment pas remplacer un travail avec un thérapeute si on en ressent le besoin. Ne nous leurrons, tous les exemples fournis de personnes qui les ont consultées et vont beaucoup mieux ne se sont sans doute pas réglés en un claquement de doigt…

– un tel livre n’est pas à lire d’une traite mais à pratiquer au fil des exercices, pas nécessairement tous mais ceux dont on se sent proche.

Au global, une plaisante et utile lecture !